Вчимося контролювати свої емоції.

Поради, які навчать вас розуміти і контролювати свої емоції

1.     Намагайтеся не зациклюватись на негативних емоціях, спробуйте «перемкнути» свої думки на інші справи.

☺ ☺ ☺ ☺ ☺

2.      Якщо ви дуже знервовані, відчуваєте провину, сором тощо, спробуйте знайти причини цього стану та помірковано розібратися в них.

☺ ☺ ☺ ☺ ☺

3.      Якщо у вас поганий настрій, зверніться по допомогу до друзів, батьків або близьких, не тримайте в собі негативні почуття.

☺ ☺ ☺ ☺ ☺

4.     Якщо вас все ж таки переповнюють негативні емоції і ви не знаєте, як їх позбутися, спробуйте пожартувати над собою, скажіть собі «це не варте здоров'я»

Запам'ятай! Зняти психічне напруження можна за допомогою:

¨     ГЛИБОКОГО ДИХАННЯ                   -  МУЗИКИ

¨     ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ              -   СПІЛКУВАННЯ З ПРИРОДОЮ

¨     ЖИВОПИСУ                                    -   ГРИ

¨     ХУДОЖНЬОГО СЛОВА                    -  ПОЗИТИВНИХ ЕМОЦІЇ

¨     ТЕАТРУ                                         -  ГУМОРУ

¨     ДОМАШНЬОГО ЗАТИШКУ               -  СПІЛКУВАННЯ З ТВАРИНАМИ

ЕМОЦІЙНІ СТАНИ, ХАРАКТЕРНІ ДЛЯ КОЖНОГО ТИПУ ТЕМПЕРАМЕНТУ

САНГВІНІК Веселі, витривалі,  легко контактують з іншими, дуже енергійні, доводять будь-яку справу до кінця, рішучі, безстрашні, мають сильні волю і прагнення до перемоги.

     ХОЛЕРИКИ Емоційні, активні, веселі,  але їхній настрій може часто коливатися від гарного до поганого, дратівливого,

 вони дуже метушливі і непосидючі, часом нестримані й запальні.

     ФЛЕГМАТИКИ люди, які все роблять  повільно, послідовно, врівноважено, вони спокійні, стримані, терплячі, часом мовчазні,  будь-яку роботу виконують акуратно, ретельно.

   МЕЛАНХОЛІКИ Сором’язливі,  дуже легко ображаються, чутливі до навколишніх подій, швидко втомлюються, нерідко замикаються в собі.